八段是我国经典的养生功法，是由八种不同动作组成，故名八段、强身益寿，去病除疾，效果甚佳，犹如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为锦。

八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法，需要经过学习和锻炼才能掌握的健身养生方法。

练习八段每一段都有锻炼的，结合起来，是对五官、头颅、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行锻炼，还涉及到一些平时很难运动到的部位，如八节，可刺激升值，起到补肾、壮腰之效。

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