力低，抗病能力差，人就易生病。那么肾病朋友们如何才能提升力呢？对此，通过一些锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯，都能帮助肾病朋友们提高力。那么，在寒冷的冬天吃什么才能提高力呢？

01

蔬菜

代表：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜

蔬菜有很多种，也各有各的价值，但是营养推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物，这些蔬菜中含有丰富的叶酸，而叶酸正是物质所需的因子，对维护抵抗力很有好处。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体中转化为维生素A，人体缺乏这种营养素，也容易染病。

02

肉类

代表：牛肉

功效：牛肉中含有丰富的锌，是人体补充锌的重要来源。锌在饮食中非常重要，因为它能促进细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的入侵。

但是牛肉属于高蛋白食物，肾病朋友们的饮食应以低优质蛋白为主，所以要酌情食用，不可食用过多牛肉，给肾脏造成不必要的负担。

03

酸奶

酸奶中的双歧杆菌、乳酸菌、酸母菌等，对保护人体的肠壁有很好的功效。有研究证实，酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高系统对病毒和病菌的抵抗能力。

但是提醒肾病朋友们注意的是：酸奶虽然营养丰富，但肾病朋友也不可食用过多，牛奶或者酸奶每天不宜超过250毫升。

04

水果

代表：蓝莓、草莓、奇异果、橙子

蓝莓、草莓、奇异果、橙子等这类水果中含有丰富的花青素，对激发人统很，能保护人体免受有害物质的损伤。另外，花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏。

05

粗粮

代表：大麦、燕麦、糙米

粗粮中含有丰富的膳食纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止牙周病和龋齿的发生。而且，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，能帮助肾病朋友预防便秘。此外，大麦、燕麦以及糙米都含有葡聚糖，这种纤维素有很好的抗菌和抗氧化作用，多吃可以增加力。