经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？

其实，补肾的东西没几个靠谱的，伤肾的习惯却有不少。有的坏习惯，有人一天还会重复好多次，比如说——吸烟。

饭后一根烟，快乐似神仙！很多人用这句话来形容抽烟时的享受。所以，对于吸烟伤肾这种说法，有些烟民朋友肯定是不服气的：这吸烟伤肺我还能理解，烟哪里会跑到肾里头去啊？

很多人都了解：吸烟对肺不好。具体说来，吸烟是多种呼吸系统疾病的危险因素，如诱发慢性阻塞性肺病，加重哮喘，引起间质性肺病。

吸烟与恶性肿瘤的关系也被很多人所熟知，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、肝癌、食管癌、肾癌等多种癌症风险升高。不仅如此，吸烟还可以损伤心血管，增加冠心病、脑卒中危险，而且香烟对肾脏也有影响。

肾脏病期刊AJKD发表了一份大型横断面研究，纳入1万多个无糖尿病、高血压的健康成人，结果发现吸烟使人更易发生尿蛋白和肾功能受损。

吸烟的男性，发生肾功能损害的风险是不吸烟男性的3.59倍。

在血压≥130但<140mmHg的人群中，吸烟后发生尿蛋白的风险，是不吸烟的3.64~5.76倍不等。

吸烟会损伤血管内皮，是引发心血管疾病的高危因素，而慢性肾脏病本身就容易继发心血管问题。

那么，肾友吸烟危害有多大呢?

1.抽烟，让肾友心血管死亡风险(冠心病、心梗、中风)更高了。

2.抽烟，让肾友尿毒症风险也更高了。

戒烟的好处实在多！

对于肾病患者，戒烟可以减少尿蛋白含量，延缓肾功能恶化进展，而戒烟之后，上面提到的那些伤害，自然也就不复存在了，肾也会在一个健康的环境中，为你的机体辛勤工作。

还有肾友说，那我吸电子烟可以吗？是不是没危害？

这种想法是错误的！已有充分的证据表明，电子烟也不安全。另外，没有明确证据证明电子烟能够帮助戒烟，世界卫生组织WHO也不建议将电子烟作为辅助戒烟工具。所以不要通过吸食电子烟来规避吸食香烟对身体的危害，这种方法并不可取。

戒烟护肾

戒烟失败的主要原因是：烟瘾上来难控制，他人让烟盛情难却，或者缺乏有效的方法。

其实，如果烟瘾很严重，可以在医生指导下科学对抗烟瘾，而改善社交环境，提高自控力，定期记录戒烟情况，以及亲朋好友的鼓励等，也对戒烟成功非常重要。

希望吸烟的肾友们，下个决心，从今天起，别再抽烟，不再用这个习惯损伤肾脏，也让身体更加舒适健康。

也别再用“我爷爷抽烟照样活到88”这样的例子，进行自我麻醉，并不是所有人都有那么好的运气和基因，可以在同样有害的情况下不发生问题。还是踏踏实实做好日常的行为管理吧，把健康多一点拽在自己手里，少一点拼运气！