多项研究表明，每天吃水果能降低冠心病和脑中风的发生，因此，很多肾友觉得每天喝果汁对身体健康很好。那事实真的如此吗？

答案：果汁尽量别喝！

喝果汁 ≠ 吃水果，即便鲜榨果汁也不能代替新鲜水果。普通人也是一样的。

原因有2点：

1

水果榨汁会破坏植物细胞壁，使得游离糖大大增多。我们喝果汁和吃水果对身体代谢影响是不一样的。

果汁糖分吸收速率快，升血糖的效应快得多，也更容易促进尿酸和甘油三酯生成。

而且我们在喝果汁时很容易一下喝多，比如吃3个橙子，饱腹感会比较强，我们一般会慢慢吃，但要是把3个橙子打成1杯果汁，那可能分分钟就喝完了，而且连续喝几杯也是不知不觉的事。

2

新鲜水果除了含糖之外，还有含有许多的膳食纤维、多种维生素等有益身体的成分。

而果汁，在制作过程中也会使原本水果中的膳食纤维大量耗损，而膳食纤维被认为是新鲜水果中极其重要的营养元素，因此，鲜榨果汁也不能提供完整水果的全部益处。

对于果汁饮料类，那就更别提了，不但缺乏新鲜水果维生素、纤维等重要营养元素，往往在制作过程中还添加了很多添加剂，对健康更无益。

因此，日常生活中经常喝果汁，其实是会增加身体代谢负担的。

如果你是有血糖高、血钾高、尿酸高、血脂高等代谢问题的肾友，就更得注意了！

无论多好的榨汁机，都不能从根本上解决营养素遇到氧气发生损失的问题，不能解决果汁消化吸收速度太快的问题，更不能解决很容易多喝的问题。所以，对于肾友来说要想真正得到水果的好处，还是直接吃新鲜水果吧！