对于普通大众来说，如何预防慢性肾病找上门呢？下边河南誉美肾病医院肾内科医生为大家详细介绍。

　　1. 低盐饮食

　　建议每人每天盐摄入量不应超过 6 克，也就是大约啤酒瓶盖一平盖的量。另外，也要注意隐形盐的摄入，如酱油、鸡精、味精等。

　　2. 多喝水，不憋尿

　　建议每天喝水 1500～1700 毫升，足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排出有害的代谢物质，保持身体健康。

　　另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

　　3. 维持理想的体重

　　理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI ～。

　　BMI = 体重 ÷ 身高的平方。例如一个体重 60 千克、身高 1 米 7 的成年人，BMI = 60 ÷ ≈ ，就是在正常范围之内。建议大家保持每周至少 5 次，每次 30 分钟的锻炼量。

　　4. 保证足够的睡眠

　　每晚保证 7～8 小时的睡眠。

　　有研究表明，过少(少于 6 小时)或过多(大于 10 小时)的睡眠时间都会对肾脏造成影响。

　　5. 不要滥用药物

　　是药三分毒，不管是中药还是西药，很多药物都有肾毒性，所以，一定要在医生的指导下服用药物，切记不要自己擅自加药、换药。

　　6. 少吸烟

　　吸烟也会对肾脏造成影响，每天抽烟少一根，就离慢性肾脏病远一点，所以，大家还是尽量不要吸烟了。

　　河南誉美肾病医院提醒大家：日常生活中如果发现自己身体出现异常情况，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。